每晚都会做噩梦，梦到被人追杀

网友留言:

每晚都会做噩梦，梦到被人追杀，有次梦到杀了人？

每天都做噩梦，每次都梦到被追杀，有时梦到杀人，

最近梦到打架，睡醒特别累。

不梦游，睡觉很老实，

一般不会被噩梦吓醒但是噩梦真的好可怕。

每次在梦中要被人杀死的时候就拼命转动眼珠希望自己醒过来。

这是怎么回事？我该怎么办？

魏洪谦回复:

你好，每天晚上做噩梦，被人追杀，或者杀人，这种情况是白天压力很大造成的。你可以回想一下，白天是不是有人威胁你，故意惹你生气，你很愤怒，又习惯压抑愤怒情绪。这些愤怒情绪不会消失，会在梦里呈现为被追杀或者杀人的故事情节。梦中被追杀说明你在逃避压抑愤怒情绪，梦中杀人是宣泄愤怒情绪。

总体来说，这些梦境都是在条件你内心的愤怒情绪。

针对这种梦，我的建议是晚饭吃饱，睡前加个餐可以提高睡眠质量，避免做噩梦。

愤怒情绪可以通过自由书写疏解。

自由书写完全隐私的写作，面向自己的写作。读者只有自己一个人。在手机电脑上写，可以设置密码。在保证隐私的这个前提下，可以自由表达，想写什么就写什么。

写的内容是当下的感受和想法。

主要是头脑中正在流过的想法，身体的内外感觉，心情的变化等等。身边的气温，窗外的声音，心里挂念的人和事情等。让注意力转向自己的感受想法，转向正在发生的细微感觉。

也可以在自由书写当中模拟吵架，骂人，惩罚某人，在想象层面完成报复。

也会有一些设计，计划，头脑的计算等。

写的过程中注意不重读，不修改，不在意错别字或者标点符号。持续写够15分钟。

这种写作方式能够宣泄情绪，减轻焦虑感。 

自由书写可以调节情绪，提升自我价值感，增强自信心。